เครื่องออกกำลังกายที่ช่วยสลายพุงมีหลายประเภท ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความชอบของคุณ ตัวอย่างเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยสลายพุง ได้แก่:
1. ลู่วิ่ง
ลู่วิ่ง
ลู่วิ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้ดี การวิ่งบนลู่วิ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
2. จักรยานออกกำลังกาย
จักรยานออกกำลังกาย
จักรยานออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน การปั่นจักรยานช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก
3. เครื่อง elliptical
เครื่อง elliptical
เครื่อง elliptical เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ การออกกำลังกายบนเครื่อง elliptical ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน
4. เครื่อง StairMaster
เครื่อง StairMaster
เครื่อง StairMaster จำลองการเดินขึ้นบันได ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้ดี
5. Abdominal Crunch Machine
Abdominal Crunch Machine
เครื่อง Abdominal Crunch Machine ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง
6. Abdominal Roller
Abdominal Roller
Abdominal Roller เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
7. Swiss Ball
Swiss Ball
Swiss Ball เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
8. Medicine Ball
Medicine Ball
Medicine Ball เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
9. Plank
Plank
Plank เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
10. Sit-up
Situp
Sit-up เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ข้อแนะนำ
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 3-5 วัน
ควรเลือกเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายและความชอบของคุณ
ควรเริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มความหนัก
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
สรุป
เครื่องออกกำลังกายที่ช่วยสลายพุงมีหลายประเภท ควรเลือกเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายและความชอบของคุณ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 3-5 วัน ควรเริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มความหนัก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย